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The Blogging of Glenn 734

jespersenbowsnake4's blog

減肥的CrossFit鍛煉

鍛煉時,應避免某些鍛煉。 168斷食 失敗 ,甚至使結果停止。這些鍛煉中的第一個非常明顯,這是應避免的鍛煉類型。快速跑步或行走不會幫助您減輕體重並保持身材。實際上,這實際上會傷害您的努力。

進行燃燒脂肪和卡路里的鍛煉的最佳選擇是巡迴訓練。這是因為它可以使心跳加快並在長時間內保持較高水平。短暫的劇烈運動會導致驚人的體重減輕,並增強心血管健康。鍛煉後,不僅消耗更多的卡路里和脂肪,而且HIIT鍛煉還可以增加肌肉和瘦體重的形成。這意味著您消耗了更多的卡路里並增加了更多的肌肉。

這種鍛煉方式還可以使您進行更長久的運動,而不會感到無聊或不適。許多剛開始但從未參與過鍛煉程序的人,在發現這一困難之前。長期成功減肥的關鍵是要確保堅持鍛煉方案。每週進行練習,不做任何改進然後再退出是沒有意義的。最好堅持一個鍛煉程序,並在整個星期內在這里和那裡進行很少的更改,直到您最終享受良好的效果。


長期減肥所必需的一項鍛煉是力量訓練。您可以採用多種方法進行力量訓練,因此請確保您花一些時間探索可以使用的選項。有些人通過有氧運動來進行力量訓練,而另一些人則喜歡通過肌肉鍛煉來進行力量訓練。兩種類型的練習都將具有自己的一套好處和優點。重要的是,您必須同時探索這兩種選擇,以便可以決定哪種方式最適合您和您的生活方式。

有些人還選擇在日常鍛煉中增加一些有氧運動,以減輕體重。這通常是通過添加某種體育活動來完成的,例如游泳,散步或騎自行車進入已經很繁忙的日程。鍛煉期間可以進行的某些類型的鍛煉是跑步,散步,慢跑,舉重或游泳。可以進行其他運動,例如仰臥起坐和仰臥起坐,甚至登山。與往常一樣,在參加任何新的運動療法之前,請務必與您的醫生交談。


這些類型的鍛煉可能對您來說並不新鮮,但是您可以使用許多其他鍛煉來減輕體重。您的醫生可以幫助您找到最佳的運動量來找到適合自己的日常鍛煉方法。無論您是想快速減肥,還是想保持健康的生活方式,都有許多選擇。

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